📓 Dzienniczek głodu – dlaczego jest tak ważny w leczeniu uzależnień?

Głód alkoholowy, narkotykowy, hazardowy czy związany z telefonem bardzo często pojawia się nagle — ale zwykle nie bierze się znikąd. Poprzedzają go emocje, napięcie, samotność, stres, nuda, zmęczenie albo trudne sytuacje w relacjach.

Jednym z najważniejszych narzędzi pomagających rozpoznawać mechanizmy uzależnienia jest dzienniczek głodu. Dzięki regularnemu zapisywaniu swoich myśli, emocji, impulsów i sytuacji wyzwalających można lepiej zauważyć: • kiedy pojawia się głód, • co go uruchamia, • jakie emocje mu towarzyszą, • jak reaguje ciało, • jakie schematy powtarzają się w codziennym funkcjonowaniu.

Wnętrze gabinetu psychoterapeuty

To ważny krok do odzyskiwania kontroli, budowania świadomości i uczenia się nowych sposobów regulacji emocji.

W naszej placówce udostępniamy bezpłatne dzienniczki głodu: ✔ alkoholowego ✔ narkotykowego ✔ hazardowego ✔ związanego z telefonem i mediami społecznościowymi

Materiały są dostępne do pobrania bezpłatnie poniżej artykułu

Czasem pierwszy krok w terapii zaczyna się właśnie od zauważenia własnych mechanizmów. A zauważenie zaczyna się od zapisania.

Selling fast

Dzienniczek głodu od hazardu

Selling fast

Dzienniczek głodu od telefonu

Selling fast

Dzienniczek głodu od narkotyków

Selling fast

Dzienniczek głodu od alkoholu