Dzienniczek głodu od alkoholu

Dzienniczek głodu alkoholowego to narzędzie wspierające osoby zmagające się z uzależnieniem od alkoholu lub próbujące utrzymać abstynencję. Pomaga lepiej rozpoznawać momenty pojawiania się głodu alkoholowego, emocje z nim związane oraz sytuacje, które zwiększają ryzyko sięgnięcia po alkohol.

Regularne prowadzenie dzienniczka pozwala zauważyć powtarzające się schematy, napięcia, myśli i reakcje organizmu. Dzięki temu łatwiej budować świadomość własnych mechanizmów oraz rozwijać nowe sposoby radzenia sobie z emocjami i stresem bez używania substancji.

W dzienniczku można zapisywać m.in.: • sytuacje wywołujące głód, • emocje i myśli pojawiające się w danym momencie, • nasilenie głodu, • reakcje ciała, • sposób poradzenia sobie z napięciem.

To proste, ale bardzo ważne narzędzie wspierające proces zdrowienia i psychoterapii uzależnień.