Dzienniczek głodu od narkotyków

Dzienniczek głodu narkotykowego to narzędzie pomagające osobom zmagającym się z uzależnieniem od substancji psychoaktywnych lepiej rozumieć własne mechanizmy uzależnienia i momenty zwiększonego ryzyka nawrotu.

Głód narkotykowy często pojawia się w odpowiedzi na emocje, stres, samotność, napięcie, konflikty lub konkretne miejsca i sytuacje kojarzące się z używaniem substancji. Regularne prowadzenie dzienniczka pomaga zauważyć te zależności oraz zwiększa świadomość własnych reakcji psychicznych i fizycznych.

• W dzienniczku można zapisywać:

• sytuacje wywołujące chęć sięgnięcia po substancję, emocje i myśli pojawiające się w danym momencie,

• intensywność głodu,

• objawy z ciała,

• sposoby radzenia sobie z napięciem i impulsem.

To ważne narzędzie wspierające proces zdrowienia, psychoterapię oraz budowanie nowych sposobów regulacji emocji bez używania substancji psychoaktywnych.